《夜晚禁止的100款软件》是一份针对深夜场景设计的自律指南，收录了100款容易导致熬夜成瘾或干扰生物钟的应用程序。清单涵盖短视频平台（如抖音、快手）、沉浸式游戏（如《原神》《王者荣耀》）、社交软件（如微信、微博）以及流媒体（如Netflix、B站）等类别，特别标注了它们可能触发的算法机制——如无限刷新的信息流、自动播放功能或夜间社交奖励。该指南通过科学分析蓝光刺激与多巴胺分泌原理，建议用户在22:00后主动禁用这些软件，帮助建立健康的数字作息边界，尤其适合睡眠障碍者与学生群体参考实践。
《夜晚禁止的100款软件》是一份针对深夜场景设计的自律指南，收录了100款容易导致熬夜成瘾或干扰生物钟的应用程序。清单涵盖短视频平台（如抖音、快手）、沉浸式游戏（如《原神》《王者荣耀》）、社交软件（如微信、微博）以及流媒体（如Netflix、B站）等类别，特别标注了它们可能触发的算法机制——如无限刷新的信息流、自动播放功能或夜间社交奖励。该指南通过科学分析蓝光刺激与多巴胺分泌原理，建议用户在22:00后主动禁用这些软件，帮助建立健康的数字作息边界，尤其适合睡眠障碍者与学生群体参考实践。